السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

على فكرة ياجماعة انا لما قريت الموضوع دا اتخضيت جدا خاصة انى بنام اساسا فى الصيف 13 ساعة ومافوق

بس ايام الدراسة هم 6 ساعات مفيش غيرهم وساعة قيلولة

يارب ميكونش فية حد بينام كتير زىىىىى

موضوع جميل فعلا تسلم ايدك


فعلا الواحد لو نام زياده بيبقى حاسس بالوخم والكسل الفظيع وخاصه ف الصيف

والقيلولة دى من اهم الحاجت اللى وصى عليها الرسول

جزاكى الله خيرا

موضوع هايل يافجر
جزاك الله خيرا
انا بالنسبالي فعلا فالصيف بنام كتير
فالدراسة مبنمش يعتبر
ربنا بقى يتوب علينا مالكلية الصعبة دي

اولا بشكرك علي المعلومات المفيده دى

ثانيا انا بنام ساعات طويله بس لانى معنديش الحاجات دى

أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
وثالثها الراحة الفكرية

فا يمكن لو ارتحت من ناحيه منهم حتى ها اعرف انام نوم صحى

ويجعله عامر

الموضوع مهم فعلا

انا من سنتين كنت بنام كتير جدا

لدرجه ان لما حد يكلمني ماكونش فاهم هو بيقول ايه

بيتكلم عربي ومابفهموش


ومره طقت في دماغيونمت 22ساعه دفعه واحده
وخرجت من التجربه بأحساس بالبلاهه
وضعف ملحوظ في التركيز


طلعت بأنام اكتر منك يا فجر
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

تسلم يا فجر

شكرا

شكرا على الافادة والمعلومات القيمة

أختـــــــــك
cajoo

انا بنام حوالى 13 ساعة فى اليوم برضه ودا بيكون أقل واجب خصوصا فصل الشتاء

وفى الصيف برضه مش بتفرق

يا رب بس اسيب العادة دى لأنها فعلا تاعبانى أوى ومش بعرف أركز بسبب النوم الكتير دا

وشكرا يا فجر على موضوعك الجميل

أخوك فى الله .. خالد

تسلم ايك يا فجر

بجد موضوع كويس جدا

ومعلوماته كويسه جدا

ومفيده قوى

جزاكم الله خيراً على المعلومات ....

أفادكم الله .